Аквааэробика – это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц и особенно мышц брюшного пресса и спины.

Один из самых жиросжигающих видов нагрузки и эффективных средств в борьбе с целлюлитом.

С помощью занятий аква-аэробики можно осуществлять контроль над весом, приобретать силу и гибкость,улучшить баланс и координацию, тренировать сердечно-сосудистую систему и восстанавливать здоровье.Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют не только высокую эффективность, но и мало противопоказаний. Эти занятия полезны молодым и спортивным, пожилым и будущим матерям, при варикозном расширении вен, при избыточном весе и тем, кто хочет восстановиться после травм.В воде все движения мягкие, плавные, ударность минимальная, тело находится в состоянии невесомости, активные движения можно чередовать с полным расслаблением. Способность воды хорошо отводить тепло исключает возможность перегрева организма. Сердце работает с меньшей интенсивностью, даже при "хороших" нагрузках, но результат от этого ни чуть не меньше. Это происходит от того что, давление воды обеспечивает улучшение кровоснабжения и циркуляцию крови, временно увеличивая объем крови. Дополнительные преимущества связаны с уменьшением развития отека за счет оттока тканевой жидкости назад в кровоток, и усиления выделения ее через выделительную систему. Аквааэробика это просто удовольствие, веселье, непринужденная игровая форма, освежающий эффект, снятие стресса, энергия и хорошее самочувствие.

Расписание занятий на сентябрь-октябрь 2010 

Группа Аква-Мама: вторник, четверг 11.00-11.45
Стоимость занятия 200 руб.

Вечерняя группа: понедельник, среда, пятница 20.00-20.45. 
Абонемент на 3 занятия в неделю 1800 руб. 
Абонемент на 2 занятия в неделю 1400 руб. 
Стоимость одного занятия 200 руб.

Утренняя группа: вторник, четверг, суббота 12.00-12.45.
Абонемент на 3 занятия в неделю 1800 руб. 
Абонемент на 2 занятия в неделю 1400 руб. 
Стоимость одного занятия 200 руб.

Возможны персональные тренировки по предвaрительной договоренности с тренером.

Цель занятий аквааэробикой для беременных адекватная физическая нагрузка,которая улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка,а также подготовит к предстоящим родам. Возможность активно готовиться к рождению малыша придает чувство уверенности в своих силах, а знакомство с другими беременными женщинами помогает расширить свой круг общения, обменяться опытом. Занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.
 
Преимущеста благотворного влияния аквааэробики на организм беременной женщины:

* подготовка женщины к управлению своим дыханием в предстоящих родах;
* улучшение циркуляции крови всего организма;
* улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
* облегчение кровотока в брюшной полости и нижних конечностях (профилактика варикозного расширения вен);
* улучшение обмена веществ;
* укрепление всех мышц, в том числе мышц живота, малого таза и тазового дна;
* улучшение состояния нервной системы( улучшение сна, повышение самооценки, снятие жизненных стрессов, усталости, напряжения);
* быстрое восстановление после родов.

 Бассейн во время беременности - можно!

Практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов. Более того, акушеры настаивают на обязательности посещений таких занятий. Что же касается традиционно сложившегося у нас мнения по поводу плавания для беременных, то оно исходит из некоторых весьма ошибочных предположений. Первое предположение касается отношения к беременной женщине как к больной с соответственно накладываемыми на нее многочисленными "нельзя". Беременность не является противопоказанием пребыванию в воде! Второе предположение относится к самому понятию "плавание", с которым обычно ассоциируются интенсивные движения и большие физические нагрузки. В нашем случае речь идет не о спортивном плавании, а о специально разработанных упражнениях для беременных, проводимых в воде, включающих и особые плавательные движения, строго дозированные по нагрузке и носящие общеукрепляющий характер. Такие занятия позволяют любой женщине на любом сроке беременности получить пользу от занятий в воде. Занятия в бассейне - это один из самых эффективных аспектов подготовки к родам, и наиболее любимый женщинами. Убедиться в этом можно, посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Её глаза светятся, у неё появляется уверенность в своём здоровье, красоте и в своих силах. Потому что вода обладает, прежде всего, расслабляющим действием. С ростом ребёнка не только увеличивается вес и размер живота, но и всё тело становится тяжёлым для движения. А в воде оно становится невесомым, движения облегчаются, а отёки уменьшаются или исчезают вовсе. Очень важно хотя бы раз в неделю дать своему телу отдых. К тому же Ваш малыш во время занятий в бассейне тоже готовится к родам, когда вы выполняете упражнения в воде на задержку дыхания.

 Что нужно для бассейна?

* Справка от наблюдающего врача о разрешении посещения бассейна (только для беременных).
* Удобный купальник.
* Резиновые тапочки.
* Мыло, мочалка, шампунь.
* Полотенце.
* Питательный крем-по желанию.
* Фен.

Записаться в группу 8-960-88-960-32 Анна